Pilates

Pilates ist eine schon seit Jahren sehr populäre Trainingsform, welche jeden Tag von Millionen Menschen weltweit begeistert betrieben wird.

Mit einem Pilates-Übungsprogramm können Flexibilität, Kraft und Ausdauer von Armen, Rumpf, Hüfte, Rücken und Beinen verbessert werden. Beim Pilates wird der Fokus ganz gezielt auf die Ausrichtung des Beckens und der Wirbelsäule, die Atmung, die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur (Core Training) und die Verbesserung der Koordination und Balance gelegt. Der Schwierigkeitsgrad der Pilatesübungen wird dem Ausbildungsstand und Alter der Teilnehmer entsprechend angepasst. Ebenso lässt sich die Intensität mit fortschreitendem Trainingsstand gut steigern.

Pilates wird häufig angewendet zur Steigerung der Balance, Verbesserung der Stabilität und Flexibilität des unteren Rückens, bei Kreuzschmerzen und bei Dysfunktionen der Beckenbodenmuskulatur.

 

 

Cantienica

http://www.cantienica.com/methode

 

 

Yoga

https://de.wikipedia.org/wiki/Yoga